¿Conoces el impacto medioambiental de las bolsas de plástico?
Las bolsas de plástico representan un problema medioambiental cada vez más grande. Descubre los daños que causan al medio ambiente y cuál es la mejor alternativa para dejar de usarlas. Las bolsas de plástico son un invento práctico, no cabe duda, pero también son el emblema de una cultura de usar y tirar que a la larga no beneficia a nadie ya que no solo supone un gran gasto de recursos y energía para fabricar productos perecederos, sino que estos también terminan dañando el medio ambiente.
La Asociación Ecologistas en Acción estima que cada español usa una media de 250 bolsas de plástico al año, pero solo el 10% de esas bolsas se recicla, por lo que muchas de ellas terminan en la naturaleza.
¿Qué problemas causan las bolsas de plástico?
Dañan el medio ambiente
Para fabricar las bolsas de plástico se emiten miles de toneladas de gases dañinos a la atmósfera que contribuyen al efecto invernadero y que, a la larga, terminan empeorando la calidad del aire que respiramos. Debemos tener en cuenta que las bolsas de plástico se fabrican a partir del petróleo, un recurso no renovable cada vez más escaso cuya extracción y posterior refinación causa graves daños ambientales. Dado que el reciclaje de las bolsas de plástico no es rentable ya que cuesta 100 veces más reciclarlas que fabricarlas nuevas, la mayoría terminan quemadas en incineradoras, por lo que no solo contaminan durante el proceso de elaboración sino también en el momento de la incineración.
No obstante, el principal problema es que muchas de esas bolsas de plástico terminan en los océanos, siendo uno de los principales desechos plásticos. De los 675 000 kilos de basura que se vierten a los océanos cada año, la mitad son plásticos. Y una bolsa de plástico que termine en el mar, tardará 150 años en degradarse.
Afectan la vida animal
El plástico flotando en los océanos daña la vida marina y pone en riesgo todo el ecosistema. De hecho, se han encontrado bolsas de plástico flotando en sitios tan remotos como el norte del Circulo Ártico. Se estima que las bolsas plásticas causan la muerte de más de 100 000 tortugas marinas cada año ya que estos animales las confunden con comida.
Estas bolsas no solo representan un peligro mortal para la vida marina, muchas aves que se alimentan en el mar también las confunden con peces, por lo que mueren tras ingerir grandes cantidades de fragmentos de plástico ya que estos terminan acumulándose en el aparato digestivo. ¿Qué puedes hacer para reducir el uso de las bolsas de plástico? Según un análisis realizado por GreenPeace, deberíamos prescindir de todas las bolsas de plástico. Las bolsas oxodegradables o fragmentables, por ejemplo, contienen aditivos oxidantes que aceleran su fragmentación, pero al convertirse en microplásticos, siguen representando un peligro para el medio ambiente, por lo que su uso se prohibirá a partir de 2020.
Por otra parte, las bolsas biodegradables siguen conteniendo una gran cantidad de plástico y no se degradan en el medio marino. Las compostables solo se degradan en condiciones de altas temperaturas, hasta 70ºC, y aireación, por lo que deben ser tratadas en plantas específicas. Por tanto, para cuidar el medio ambiente lo mejor es apostar por bolsas que no sean de un solo uso, como las bolsas de tela o los cestos de mimbre, que se pueden utilizar varias veces e incluso sirven para almacenar cosas en casa.
Alternativas sostenibles a las bolsas de plástico
La búsqueda de alternativas sostenibles a las bolsas de plástico ha llevado al desarrollo de opciones más respetuosas con el medio ambiente, como las bolsas reutilizables de tela, papel o materiales biodegradables Las bolsas biodegradables están fabricadas con materiales orgánicos o bioplásticos que se descomponen de forma natural en el medio ambiente, reduciendo así su impacto ambiental y su huella de carbono. Estas alternativas no solo reducen la dependencia del plástico, sino que también promueven prácticas de consumo más conscientes y responsables.
Preguntas frecuentes sobre el impacto medioambiental de las bolsas de plástico
¿Cuánto tiempo tarda una bolsa de plástico en descomponerse?
Las bolsas de plástico convencionales pueden tardar hasta 1000 años en descomponerse en el medio ambiente, lo que significa que persisten durante generaciones y causan daños duraderos.
¿Cuál es la diferencia entre las bolsas biodegradables y las bolsas compostables?
Las bolsas biodegradables se descomponen en condiciones específicas de temperatura y humedad, mientras que las bolsas compostables se descomponen en compostaje industrial o doméstico, generando nutrientes para el suelo.
¿Cuál es el impacto del microplástico de las bolsas de plástico en la cadena alimentaria?
El microplástico generado por la descomposición de las bolsas de plástico puede ingresar a la cadena alimentaria, afectando a los organismos acuáticos y potencialmente llegando a los humanos a través del consumo de pescado y mariscos contaminados.
Nunca hagas ejercicio físico sin antes calentar
La actividad física es beneficiosa, no solo para prevenir diferentes enfermedades sino también para mejorar la calidad de vida. Sin embargo, antes de practicar cualquier tipo de deporte, es importante que calientes porque así activarás los músculos y los prepararás para el entrenamiento posterior. De hecho, el calentamiento no solo sirve para evitar lesiones musculares sino que también potencia el rendimiento, la flexibilidad y la fuerza.
¿Por qué el calentamiento es tan importante?
Cuando realizas el calentamiento, la temperatura corporal aumenta y esta incide en la viscosidad muscular. Entre los huesos, tendones y/o músculos cercanos a una articulación existe lo que se conoce como bolsa sinovial, una especie de saco lleno de líquido que tiene la función de lubricar las articulaciones y facilitar el movimiento. Al realizar el calentamiento, le das tiempo a las articulaciones para que se lubriquen y aumente la amplitud de movimientos.
Por otra parte, el calentamiento no solo es importante para las articulaciones y los músculos sino también para el sistema cardiovascular ya que permite aumentar el pulso paulatinamente. De esta forma disminuyes las probabilidades de sufrir palpitaciones ya que estas suelen aparecer cuando nos sometemos a un esfuerzo repentino. El calentamiento tiene la función de darle al cuerpo el tiempo que necesita para poner en marcha los mecanismos de adaptación que le permitirán enfrentar el ejercicio de forma segura.
Además, también se ha apreciado que el calentamiento disminuye la fatiga inicial, confiere más confianza y aumenta la motivación hacia el ejercicio. De hecho, se ha apreciado que un buen calentamiento incrementa el rendimiento, lo cual se debe a que los músculos trabajan al máximo. Después de 10 minutos de calentamiento, la irrigación sanguínea a los músculos puede pasar del 15% al 75%.
¿Qué pasa si no calientas bien?
Si no calientas adecuadamente antes de realizar actividad física, aumentas el riesgo de sufrir lesiones musculares, tendinosas o articulares. La falta de calentamiento puede provocar rigidez en los músculos y articulaciones, lo que hace que sean más susceptibles a desgarros o torceduras durante el ejercicio. Además, al no preparar el sistema cardiovascular gradualmente, puedes experimentar fatiga prematura y un rendimiento deportivo inferior. En resumen, no calentar adecuadamente puede comprometer tu seguridad y limitar tus capacidades físicas durante el entrenamiento.
Errores comunes al calentar
Al calentar, es común cometer ciertos errores que pueden disminuir la efectividad de esta fase preparatoria o incluso aumentar el riesgo de lesiones. Uno de los errores más comunes es no dedicar suficiente tiempo al calentamiento o realizarlo de manera apresurada. Otra equivocación frecuente es no variar los ejercicios de calentamiento, lo que puede llevar a una preparación incompleta de los músculos y articulaciones. Además, realizar estiramientos estáticos antes de calentar adecuadamente los músculos puede ser contraproducente. Es importante evitar estos errores y asegurarse de realizar un calentamiento completo y progresivo para preparar el cuerpo de manera óptima antes de la actividad física.
¿Cómo se realiza un buen calentamiento?
Una rutina de calentamiento bien hecha no demanda mucho tiempo, entre 10 y 15 minutos, aunque en invierno podrías necesitar un poco más: 20 minutos. Como regla general, el calentamiento se debe realizar de manera progresiva, aumentando poco a poco su intensidad y comenzando con movimientos suaves. Siempre se debe empezar por los grandes grupos musculares y terminar con un calentamiento más específico.
En dependencia del deporte que vayas a practicar, deberás calentar algunos músculos del cuerpo más que otros. No obstante, como norma, un calentamiento general está compuesto por cuatro fases. En la primera debes activar el sistema cardiovascular, para lo cual te bastará emprender una carrera suave. En la segunda debes incluir ejercicios de movilidad articular, en la tercera debes realizar desplazamientos y en la última debes incluir estiramientos, para activar los músculos y ligamentos.
Preguntas frecuentes sobre el calentamiento
¿Es necesario calentar en todas las actividades físicas?
Sí, es importante calentar antes de cualquier actividad física, ya sea correr, levantar pesas, practicar yoga o cualquier otra actividad.
¿Cómo varía el calentamiento según el tipo de deporte que se va a practicar?
El calentamiento puede variar en duración e intensidad dependiendo del tipo de deporte. Por ejemplo, el calentamiento para correr puede incluir más ejercicios de cardio, mientras que para el levantamiento de pesas se pueden enfocar más en ejercicios de fuerza y movilidad.
¿Cuál es la diferencia entre calentamiento dinámico y estático?
El calentamiento dinámico implica movimientos activos y repetitivos que aumentan la temperatura muscular y la frecuencia cardíaca, mientras que el calentamiento estático implica mantener posiciones de estiramiento durante un período de tiempo.
¿Qué debo hacer si no tengo mucho tiempo para calentar?
Si tienes poco tiempo, enfócate en realizar ejercicios dinámicos que involucren los principales grupos musculares y aumenten la frecuencia cardíaca, aunque sea durante unos minutos.